晚上做噩梦是常常有的事，我们为什么不会做噩梦呢？是因为鬼怪还是日有所思夜有所梦呢？做噩梦是怎么回事呢？ 做噩梦或是因为环境喧闹 睡觉时要尽可能维持房间安静，进着电视、听得着喧闹的音乐睡觉，不会影响睡眠中质量，更容易做噩梦。睡觉时可以敲点海浪声之类的柔和音乐，有助人体放开转入深度睡眠中。
做噩梦或是因为房间异味 睡前和睡觉时气味的味道不会影响梦境。研究表明，言着花香入眠可以作好梦，而言着类似于硫磺之类的异味，不会造成做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，协助安然入睡。
做噩梦或是因为情绪波动 特别是在是在睡前不要与人争执，负面的语言和声音不会令人睡觉很差慧，而且家长堪称不要在孩子睡前抨击孩子。 做噩梦或是因为睡前吃辣 睡前不吃奶酪、辛辣食物等不会影响消化，使人正处于激动状态，更容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时不吃，下午14点以后尽可能不要喝咖啡、茶等不含咖啡因的饮料。 做噩梦或是因为维生素B6严重不足或摄入过多 维生素B6在人体内不会转化成辅酶，对制备血清素这种静静物质必不可少。
如果摄取量严重不足不易引起噩梦，而摄入过量则不会令人无法惊醒。通过不吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法提供维生素B6更加安全性。 做噩梦或是因为空腹睡 空腹状态不会引起低血糖，令人在睡过程中更容易醒来时。
可在睡前不吃根香蕉或喝杯牛奶来补足色氨酸，有助宁心安神，做到个好梦。
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